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आजकल लोग बॉडी शेमिंग से काफी ज्यादा परेशान हैं। छोटी उम्र से ही स्कूल में बच्चों को मोटा-मोटा कहकर संदर्भित किया जाता है। इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए हमेशा वजन की बजाए फिटनेस पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। शरीर के आकार और वजन की कोई सामाजिक सीमा तय नहीं होनी चाहिए। डाइटिंग के इस ट्रेंड में कई लोग ऐसे हैं, जिन्होंने सालों से अपना पसंदीदा भोजन नहीं खाया होगा।
सॉफ्ट ड्रिंक पीने की क्रेविंग होने पर ताजे फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं।
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कुछ लोग अक्सर प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खा लेते हैं। प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खाना ही कई बार वजन बढ़ने का कारण बन जाता है।
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वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शक्कर और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) का सावन कम करना. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.
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लेकिन कभी कभी हम मोटापे की समस्या से परेशान होकर डाइटिंग के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर देते है जिसके कारण हमारा वजन घटने की बजाए बढ़ने लगता है. आज हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएँगे जो आप अकसर डाइटिंग के समय कर देते है.
नीलांजना: राइस ब्रैन ऑयल और here मस्टर्ड ऑयल मैं उपयोग करती हूं।
अलका: हरी सब्जी ही खाती हूं। चावल, रोटी नहीं खाती। सलाद बिलकुल नहीं खाती। दही या दूध से बनी चीजें नहीं खाती।
नीलांजना: अदरक वाली चाय, रोस्टेड बादाम या चना या भेलपूरी। पॉपकॉर्न और मकई का भुट्टा भी अच्छा लगता है।
इन एक्सरसाइज को करने पर वजन कम होने में मदद मिलती है.